Heike Lelle

Modul 3

Regenerieren mit Yoga Nidra (Tiefenentspannung)

Yoga Nidra™ ist eine wissenschaftlich fundierte Methode, mit der Sie gezielt den Zustand tiefer und systematischer Entspannung erreichen. „Nidra“ bedeutet Schlaf. Dabei befinden Sie sich im Alpha-Zustand, den wir kurz vor dem Einschlafen und nach dem Aufwachen unbewusst erleben. Dabei wird im Gehirn die gleiche Hirnwellenfrequenz wie im Tiefschlaf erzeugt.

Die Entspannungsübung mit Yoga Nidra dauert etwa 30 Minuten. Die Ruhephase ist mit der Entspannung und dem Regenerationseffekt von zwei Stunden erholsamen Schlaf gleichzusetzen. Yoga Nidra entspannt vom Alltagsstress, regeneriert Körper und Geist, fördert die Kreativität und stärkt das Immunsystem.

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